É preciso ser forte

É chega um ponto em que a dieta pouco importa porque ela vira uma rotina em sua vida.
Mas esses dias andei falhando tanto na dieta, comi doce sim , também fiquei sem salada alguns dia (fritura e aumento nas quantidades não fiz) , quanto aos exercícios, a preguiça e a vontade de dormir tem se apossado de mim.
Claro não tenho tanto tempo assim para dormir, mas todo o tempo que me sobra quero dormir, e abandonei os exercícios, ai quando para e penso, me sinto gorda e horrível e fico mal.
Preciso tomar uma providencia urgente quanto a isso, senão minha meta vai fluir como água ralo a abaixo.
E a consequência mais grave é meu esôfago doendo e gritando, porque comi doce e não alimento direito ele incomoda.
Mas como fazer isso ? é necessário novamente um foco, e por isso voltarei a fazer o caderno, a partir de hoje, domingão. dessa forma me policio mais , e procuro comer certo, para não fazer feio no caderno.
É necessário também estipular uma meta de perca de peso, medidas e exercícios.
Terei que confessar aqui a coisa horrível que esta as minhas medidas, coisa de gorda sedentária.
Vou me pesar na farmácia pois minha balança pifou, ate ajusta-la usarei uma farmácia.

Medidas
Abdômen 99
Cintura 102,5
Coxa E 55
Coxa D 57
Biceps E 34
Biceps D 34
Busto 111
Quadril 108



Peso 77 kg 

Meta de exercícios 30 min TODOS os dias ou noites.