Metas de Saúde para 2015

É 2015 chegou e com ele novos desafios, claro que devem ser desafios possíveis hem... nada de coisa que não se possa alcançar...

Para esse ano minha meta é alcançar o peso ideal, ideal para o meu porte físico e altura, e ficar dentro do IMC de normal 18,5 a 24,99 (peso / altura x altura)

Iniciei esse processo em 2014 com 78 kg - IMC 30,85 Obesidade I
Inicio 2015 com 70,8 - IMC 28,01 Sobrepeso.... já melhorou bastante...
Mas a meta é estar com peso de 60 kg e IMC normal...

Então temos ai 12 meses para eliminar de vez da minha vida 10,8 kg... uma média de 1 kg por mês, fazendo a alimentação correta e exercitando dá  pra chegar lá tranquilamente...
Vamos ver como serão as tribulações desse ano...

Bora fazer a mágica

=> comer corretamente
=> comer de 3 em 3 horas
=> levar a lancheira onde for
=> percorrer 15 mil passos por dia
=> correr entre 6 e 15 km três vezes na semana
=> não ficar mais de duas horas sentadas direto
=> fazer exercícios com o elástico
=> correr uma prova de rua a cada 2 meses
=> continuar sem leite,glúten e açúcar.


Quem me acompanha ??
Quantos quilos você precisa eliminar ?

Estou postando muitas coisas pelo instagram me acompanhem @gistachissini

Cálculo do IMC veja o seu http://www.calculoimc.com.br/