1º dia 01.09.13

Domingão olha o dia pra começar a dieta.......


CM : Café da Manhã
2 fatias de pão light de cenoura c/ iogurte c/ ponta de faca de manteiga
1 copo de suco de soja de abacaxi

Lanche I - 1 maça
Lanche II - 1 porção de mix de frutas secas

Almoço - Salada de alface + 1 col de chá de azeite + 1 col de chá de linhaça + 1/2 tomate
2 col de cenoura cozida
1 pedaço de mandioca cozida
3 col de arroz integral
1 conch de salada  de grão de bico
1 porçao de peixe cozido com cebola, tomate e pimentão
1 copo de suco clight tangerina

Lanche III - 1 carambola

Jantar - Lanche
2 fatias de pão light de cenoura c/ iogurte
4 col de peito de frango cozido
tomate picado , cenoura ralada e um punhado de uva passa.

obs... 2 lanches antes do almoço, por ser domingo meu amor demora chegar no almoço e tive que fazer um lanchinho para esperar.