Quarta 23.10.13

Cm as 5:50hs - 2 fatias de pão de canela com passas da Nutrella com manteiga

1 copo de suco de soja de maça - A nutricionista pediu para ser Light, mas não encontrei da marca que gosto só daquela que começa com A e termina com S e eu acho doce demais)

Lanche I - 8:00hs -  1 pera

Lanche II -10:00 -  1 maça

Almoço - 

Salada de alface, bardana, palmito pupunha

1 col de salada de quinia

2 sushis de peixe branco

1 temaki de salmão

1 col de couve manteiga refogada

2 col de cenoura cozida

Lanche III-  1 banana com granola

Lanche IV- 2 fatias de pão integral de linhaça

1 fatia de queijo branco

alface

Lanche IV-  Mix de castanhas e frutas secas

Jantar - Salada de alface

1/2 tomate

1/2 laranja picada

1 fatia de queijo branco picado

1 col de Croutons

azeite temperado

pó magico...rs

As quartas e sextas tenho 8 refeições, devido a sair muito cedo de casa, não da pra tomar cafe as 6 e so tomar o lanche as 10:30...

e cama porque eu mereço....