Sábado 19.10.13

Final de semana , meus horários mudam um pouco.... acabo não seguido todas as 7 refeiçoes....


Cm - 2 fatias de pão integral Omega com manteiga

1 copo de suco de soja de maça

Lanche I -  1 banana

Almoço -

4 colheres de Cevite de salmão ( receita no final)

3 col de arroz integral

1 file de salmão grelhado

1 copo de suco Clight de laranja

Lanche II- 1 geladinho de maracuja ( isso não pode :( )

Jantar - fondee de queijo com brocoles, pão integral e carne, 2 pães de queijo

1 copo de coca cola

Obs. Muito difícil esses convites.....Fondee foi na casa da Sitna e do Poka.....muito bom

Exercício - 20 min de Transport

Receita do Cevite

Salmão Cru picado em cubinhos pequenos

Suco de 1 laranja 

Suco de 2 limões

1/2 cebola picada bem pequeno

1 col de chá de açúcar

cebolinha a gosto

pimenta do reino a gosto

Coloque a cebola em uma tigela com o açúcar , misture e reserve 

Esprema a laranja e o limão (reserve 1 colher deste suco) coloque o salmão picado e deixe de molho por uns 20 min.

Após esse tempo lave a cebola que esta com açúcar e escorra, escorra  também o peixe e coloque o suco reservado, o sal, pimenta do reino a cebolinha e a cebola.

Mexa tudo e coma em seguida....